【睡眠質素】4種特徵看清睡眠質素　專家：5分鐘內入睡屬「氣絕」

都市人生活繁忙，把握1分1秒入睡看似是好事，但原來太快入睡也未必是好。有日本睡眠專家就曾分享，上床5至10分鐘立即入睡的人屬於「氣絕」，代表身體過勞及嚴重缺乏睡眠，絕非好事。

最新影片：

日本睡眠改善指導師竹田浩一在節目《マツコの知らない世界》上分享，一般人由冷靜下來，再到進入睡眠狀態，是需要用20至30分鐘。如果用5至10分鐘就可以入睡，這種情況稱為「氣絕」，同時可解答為昏迷。太快入睡，代表身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠，有機會是慢性睡眠不足。 

竹田浩一繼而分析4種睡眠特徵，只要中下列一樣，都可代表身體過於疲勞及嚴重睡眠不足：

• 5至10分鐘內入睡；
• 在鬧鐘響之前已經醒來；
• 起床後4小時內想睡覺；
• 空閒時，隨時隨地都能入睡。

竹田浩一提醒，如出現以上的情況，就要多加注意自己最近身體是否過勞。長時間休息不足會令身體超出負荷，健康響起警號。

而長春藤預防醫學醫師陳炯瑜亦曾分享，睡眠不足會引伸出很多影響深遠問題，不只是白天工作時會精神不濟，更可能會增加腦中風、心血管疾病的風險。

hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。立即下載：https://bit.ly/34FTtW9

hket App儲積分換獎賞︰https://bit.ly/3ClEy1R

責任編輯：羅嘉欣